co jesc

No dobrze, w takim razie oczyszczę dietę jak tylko mogę :) Usunę sery i szynki. A co z masłem, o którym Minotauro wspomniał? Zbyt dużo odmian takowego nie ma, a ja wrzuciłem pierwsze lepsze przy układaniu diety :) A co z mlekiem? Powinienem je na coś zamienić? raczej nie widzę sobie jeść płatków owsianych bez mleka.

@Dargoize jak to co mu da, że będzie robił aeroby, poruszy metabolizm, a w tym wieku i z krótkim stażem i palił fat. Same plusy z aerobów. FBW będzie dobre z racji stażu a masa wchodzi na nim zacnie :) W tym , czy nie w tym wieku nie można połączyć dóch skrajnych procesów. Katabolizm i procesy anaboliczne się nie łączą. Ludzią sie tak wydaje bo [...]

nażarłem się draży kokosowych i wymyśliłem że możesz mu zrobić coś w rodzaju kalendarza. 12 seksownych(ale nie wulgarnych) fotek i te bezsensowne cyferki co to są w kalendarzach. Wielkość fotek(a co za tym idzie całego kalendarza) zależna od budżetu. PS: Mam jeszcze draże kakaowe ale jak mi już takie pomysły przychodzą do głowy to troche boję się [...]

dokładnie. osobiście nie rozumiem po co ludzie żrą prohormony? syf, szkodzi nie raz bardziej, niż "złe" sterydy. koszty brania większe, ryzyko co z nami będzie za 10 lat większe! lepiej jeść sprawdzone środki, a nie jakieś eksperymenty brzydzę się wszystkim co mogę kupić legalnie hehe

Ale tak mniej wiecej jakie produkty i kiedy jesc.I co najlepiej zeby nabrac masy.

Chłopie, ćwicząc brzuch możesz sobie wyrobić mięśnie, ale będziesz je miał pod sadłem. Jeżeli więc chcesz ten brzuch po prostu wzmocnić, to wszystko fajnie, jeżeli zaś chcesz te mięśnie odkryć, to musisz się odchudzić! Pytasz czy klatka 115 to mało, czy Twój stosunek wagi do wzrostu jest zły - to są wszystko rzeczy względne! Natomiast jedno jest [...]

Jak lubisz twaróg, to nie widzę powodu, ku temu żeby go nie jeść. Masz ochotę, to zjedz, bez względu na porę dnia. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Nabia%C5%82__podstawa_diety_czy_zagro%C5%BCenie_dla_zdrowia_-a528.html Nie rozumiem w czym dokładnie masz problem jeżeli chodzi o dobór ilości źródeł składników odżywczych. [...]

no tak ale bys musial zjesc 4-5 snikersów (51g) zeby dostarczyc tyle samo bialka co ten baton. Bardzo duzo osob stosuje tzn. batony obiadowe, ja sam mam zawsze kilka sztuk w pracy chociaz nie polecam jesc wiecej niz 1 dziennie, i tak sie nim mozna niezle zaslodzic. Ale robisz 2 w jednym bo dostarczas bialko serwatkowe i zdrowe tluszcze i [...]

no tak ale bys musial zjesc 4-5 snikersów (51g) zeby dostarczyc tyle samo bialka co ten baton. Bardzo duzo osob stosuje tzw. batony obiadowe, ja sam mam zawsze kilka sztuk w pracy chociaz nie polecam jesc wiecej niz 1 dziennie, i tak sie nim mozna niezle zaslodzic. Ale robisz 2 w jednym bo dostarczas bialko serwatkowe i zdrowe tluszcze i [...]

Widzę, że nie masz pojęcia jakie źródła składników odżywczych spożywać aby dieta była dobrze zbilansowana. Sugeruję zaznajomić się z tym. Na trzeciej stronie tematu wklejałem Ci linki do źródeł makroskładników jakie należy jeść a Ty nie wiesz na co zamienić jaja i jesz caly czas pierś. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-12-06 15:56:49

Plan z dupy. Dieta podejrzewam, ze tez. Ile dali Ci kcal? Mam podopiecznego co wcześniej bral od nich pakiet i musiał jeść wiecej niz ja mimo, ze wazy z 30kg mniej.

Wyszło mi w kalkulatorze Sniadanie: KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 1 012,1 kcal 49,5 g 94,3 g 48,6 g - Obiad KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 712,4 kcal 31,8 g 88,7 g 25,6 g Po obiedzie kawka parzona z mlekiem i cukrem - Kolacja Staram się nie jeść jak jem to ryż z tuńczykiem do tego kukurydza Trochę mało [...]

DLa tych co mieli może podobny problem - NIe ma co się poddawać! Mi po 5 tygodniu coś ruszyło i zwyczajnie zacząłem dawać rade jeść odpowiednią ilość kalorii. Waga nadal stoi w miejscu ale BF leci i to widać :) Widocznie niektórym dłużej sie rozkręca metabolizm i cały proces z IF :) grunt to być cierpliwym a będą rezultaty! Pozdrawiam i dzięki [...]

Najlepiej będzie tak, żeby Tobie pasowało. Jeżeli wygodnie jest Tobie przygotowywać i jeść posiłki co 1h to ok.

jesli mam unikac malo kalorycznych rzeczy to ryż i kasza też odpadają. Wiadomo, na rano płatki owsiane moge jesc, potem 6-7 jajek na patelni, potem jem normalnie jakis obiad, np. rosół( makaron ) albo standard zycia kazdego polaka ( ziemniaki, sos, mięso ) :D Potem pije odzywke mutant mass, ide na trening, odzywka ta sama po treningu, i jest juz [...]

no ale ja nie mam diety to co mialem rozpisane to wywalilem bo malo tego bylo a nie wiedzialem co wiecej jesc.

co sie łamiesz ,trza tylko regularne posiłki jeść i rozpychać sobie żołądek żeby więcej wchodziło i waga idzie w góre,rok temu ważyłem 65 kg Polska...Wrocław...Śródmieście W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny odważny w konkursie wyciskania,prowadzący randki w ciemno ! Zdjęcie Największego PlejBoja na SFD [...]

Odżywka - jak cie stać to OK.. A co do węgli i ich źródła to sugerowałbym jeść te o niskim i bardzo niskim IG bo węgle + tłuszcze = duuzio enerdży :) a do tego wyższe IG = insulinka a to się równa magazynowanie :)

Ok , a jeśli nie chce ćwiczyć na siłowni? bo na siłownie będę mógł iść dopiero w sierpniu to co przez ten miesiąc robić i jeść?

Moim zdaniem o wiele lepiej się sprawdza taka rotacja i dawanie mniej kcal w dzień bez treningu , bez sensu wpychać więcej jedzenia w taki dzień gdzie tej aktywnosci będzie znacznie mniej :) , na masie super rozwiązanie bo takie dni jak low carb pozwalają nam ciut odpocząć od większej podaży kcal co później lepiej się sprawdza w przejedzeniu [...]